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Mantenerse despierto puede aumentar la resistencia a la insulina

Mantenerse despierto puede aumentar la resistencia a la insulina

por Justin Surgent

Un estudio reciente encuentra una correlación entre los malos hábitos de sueño y el aumento del riesgo de resistencia a la insulina

Según los resultados de un reciente estudio de la Universidad de Pittsburgh, es bueno para mantener una hora de acostarse constante si desea prevenir que su páncreas trabaje demasiado duro.

Para el estudio, los investigadores querían saber si había una correlación entre la variabilidad de la hora de acostarse y el riesgo de resistencia a la insulina. Para probar esto, rastrearon los patrones de sueño y los niveles de azúcar en sangre de 370 mujeres de mediana edad. Los investigadores encontraron que las mujeres que tenían una mayor variabilidad de la hora de acostarse tenían un mayor riesgo de resistencia a la insulina, según un informe de Healio. Esto hace que las mujeres con etapas variables fueran más propensas a desarrollar diabetes tipo 2 o que el progreso de la diabetes tipo 2 se convirtiera en estadios más agudos que las mujeres con una hora de acostarse constante.

“Examinamos … mujeres de mediana edad, en particular porque este grupo está en mayor riesgo de desarrollar problemas de salud, como la diabetes, por primera vez en sus vidas como su metabolismo se ralentiza y hay transición a través de la menopausia,” dijo Briana Taylor, La Universidad de Pittsburgh y autora principal del estudio, en una entrevista con Insulin Nation.

Taylor explicó que el cuerpo funciona como un reloj con un ciclo de 24 horas. Dentro de este ciclo, el cuerpo debe almacenar glucosa durante el día y usarlo mientras dormimos por la noche. Durante el sueño, el cuerpo libera melatonina cuando cae la oscuridad. Esta hormona regula el ciclo del sueño y envía una señal al páncreas para frenar la producción de insulina. Cuando la producción de insulina se detiene, la glucosa almacenada en el cuerpo se libera. Variabilidad en la hora de acostarse puede conducir a la variabilidad en las señales que regulan este proceso, dijo Taylor.

“La rutina es realmente importante,”, dijo Taylor. “Si vamos muy tarde a la cama, estamos retrasando el tiempo durante el cual la melatonina podría ser secretada y podría estar actuando en este proceso de funcionamiento metabólico.”

Otros estudios han demostrado una correlación similar entre la sincronización del sueño y el aumento del riesgo de obesidad en niños y adolescentes.

No debe alarmarse demasiado si de vez en cuando se acuesta una media hora más tarde que de costumbre – el estudio se centró en grandes oscilaciones en los horarios de sueño, en lugar de pequeños cambios. De todos modos, si puede mantener la hora de acostarse consistente, podría ayudar a su cuerpo a regular mejor los niveles de azúcar en la sangre.

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