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Por qué muchas dietas fallan

Un defensor de la positividad del cuerpo sugiere una mejor manera.

Por Connie Sobczak

Lo que sigue es un extracto editado del libro electrónico Learning to Love Your Unique Body (and Quiet That Critical Voice!

Una extensa investigación apoya el argumento de que las mediciones de la actividad física y la aptitud metabólica, como la presión arterial, los lípidos sanguíneos y los niveles de azúcar en la sangre, son indicadores mucho mejores de la salud física que el tamaño corporal¹.

Usted puede haber oído que las dietas no funcionan, pero es difícil creer si todo lo que ve en los medios de comunicación es un énfasis en la delgadez y la glorificación de cualquier persona que logra este objetivo. Al parecer, todos deberíamos ser capaces de perder peso y mantenerlo con la fuerza de voluntad y la autodisciplina. ¿Por qué, entonces, la mayoría de las personas con dietas restrictivas recuperan las libras que pierden -y muchas veces más?

La respuesta está en la fisiología del cuerpo humano. El cuerpo está genéticamente programado para mantener el peso con fines evolutivos asociados con la supervivencia durante los tiempos de hambruna. En efecto, el cuerpo no puede reconocer la diferencia entre una dieta y una hambruna. Cuando estamos en una dieta restrictiva, nuestros sistemas de regulación de la energía se ralentizan para conservar cada poco de combustible que viene. Cada dieta restrictiva de calorías desencadena una respuesta de hambre porque el cuerpo percibe un estado de hambre.

A través del proceso de reclamar su salud, usted tiene la oportunidad de convertirse en la autoridad -el experto- de su propio cuerpo. Este proceso comienza contando su “historia corporal”, lo que significa que usted examina conscientemente los mensajes que recibe acerca de la salud, el peso y la identidad que afectan su relación actual con su cuerpo. Una vez que identifique claramente los mensajes, puede empezar a pensar críticamente sobre los que funcionan para usted. Si la información en particular es intrigante, pruébelo para ver cómo te hace sentir. Si adopta un comportamiento que conduce a una mejor salud física y / o mental, y es algo que puede sostener a largo plazo, guárdelo en su juego de herramientas.

Desde esta misma posición observadora, también puede identificar los mensajes que recibe que provocan culpa o vergüenza. Si la información no le hace sentirse mejor o es un comportamiento que no puede mantener con el tiempo, deséchalo y vuelva a lo que sabe que es correcto para usted.

Quiero aclarar aquí que no estoy diciendo que ignore lo que su médico u otros profesionales de la salud le dicen. En cambio, estoy diciendo que es de vital importancia llevar a cabo experimentos personales para averiguar si un consejo específico que se le da es apropiado para usted. Con el tiempo usted se pondrá más en contacto con su sabiduría intuitiva y será capaz de discernir más fácilmente la mejor manera de cuidar su cuerpo. Y recuerde – cómo usted cuida para su cuerpo es más importante que un número en una escala.

Estamos de acuerdo con la autora Connie Sobczak de que debe seguir el consejo médico y trabajar con un profesional médico para decidir qué tratamiento funcionará mejor para usted.

Para leer el libro electrónico completo, vaya a http://www.thebodypositive.org/.

¹ Bacon, L., & Aphramor, Lucy. (2011, Enero. 24). Weight Science: Evaluating the Evidence For a Paradigm shift. Nutrition Journal. http://www.nutritionj.com/content/10/1/9

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